ARE YOU READY?

diet, garam, prepare. August 07, 2015

1. Sebesar apa motivasi kamu untuk menurunkan berat badan?

  1. Sangat besar
  2. Cukup besar
  3. Biasa saja
  4. Tidak terlalu

2. Mengingat jumlah stres yang mempengaruhi hidupmu sekarang, apakah kamu bisa  fokus pada penurunan berat badan dan membuat perubahan gaya hidup?

    a. Sangat bisa

    b. Cukup bisa

    c. Tidak yakin

    d. Agak susah, cenderung tidak bisa.


3. Pada awalnya, kita bisa turun berat badan dengan cepat. tetapi dalam jangka panjang, yang terbaik untuk menurunkan berat badan adalah 0.5 - 1 kg  per minggu. Seberapa realistiknya harapanmu untuk  menurunkan berat badan dan seberapa cepat? 

    a. Sangat realistik    

    b. Cukup realistik

    c. Agak realistik

    d. Tidak realistik


4. Diluar perayaan khusus, pernahkah kamu makan banyak makanan dengan cepat sambil merasakan bahwa kamu di luar kendali?

    a. Tidak

    b. Ya


5. Bila kamu menjawab ya pada pertanyaan diatas, seberapa sering kamu melakukannya pada satu tahun terakhir?

    a. Sekitar 1 bulan sekali atau lebih jarang

    b. Beberapa kali dalam sebulan

    c. Sekali dalam seminggu

    d. 3 kali dalam seminggu atau lebih


6. Pernahkah kamu makan dikarenakan alasan emosi, seperti saat kamu cemas, stress, marah atau kesepian?

    a. Tidak pernah atau jarang

    b. Terkadang

    c. Sering

    d. Selalu


7. Seberapa yakin kamu bahwa kamu bisa merubah cara makan kamu dan menjaganya?

    a. Sangat yakin

    b. Cukup yakin

    c. Agak yakin

    d. Tidak yakin


8. Seberapa yakin kamu bisa olahraga beberapa kali dalam seminggu

    a. Sangat yakin

    b. Cukup yakin

    c. Agak yakin

    d. Tidak yakin


 

Bila jawabanmu lebih banyak:

* a dan b : maka kamu sudah siap untuk melakukan diet

* b dan c: pertimbangkan apakah  kamu siap atau masih harus menunggu memulai diet sambil mulai mempersiapkan diri

* d : Sebaiknya kamu tunggu dulu dan persiapkan diri kamu. Setelah beberapa saat coba pertimbangkan kembali apakah kamu sudah siap. Bicarakan hal ini dengan orang lain untuk meningkatkan kesiapan dirimu.

 

Note: Bila untuk pertanyaan no 5 adalah b,c,atau d, mungkin kamu bisa membicarakan hal ini dengan dokter kamu. Bila kamu mempunyai kelainan pola makan, sangatlah disarankan untuk mendapatkan perawatan khusus.